Eğitim Bilgileri
Fitness, vücudun daha fit görünmesini, sağlıklı bir yaşama sahip olmayı ve vücudun formda kalmasını sağlamak içi yapılan egzersizlerin tümüne verilen genel isimdir. Kemik ve kas sisteminin gelişmesini sağlayan fitness, sistemli bir şekilde yapıldığında kısa bir sürede istenilen etkiyi gösterir. Vücudun kalori ve yağ yakmasına olanak sağlayan fitness, kilo verme sürecini hızlandırdığı gibi vücudun kısa sürede istenen biçime kavuşmasını da sağlar. Yalnızca kilo verme ve vücudun şekillendirilmesi değil sağlıklı bir bedene sahip olmaya yardımcı olmaktadır. Fitness düzenli bir şekilde yapıldığında nefes alış verişinin daha düzenli olmasını sağlar, kan basıncını düzenler, metabolizmanın hızlanmasına yardımcı olur, kalp-damar hastalıkları riskini düşürür, geceleri daha düzenli uyumamızı sağlar, bağışıklık sistemini güçlendirir. Aynı zamanda düzenli fitness kişinin zihinsel ve ruhsal olarak da kendini geliştirmesine ve zinde olmasına olanak sağlamaktadır.
Eğitim Konuları
- Ağırlık Antrenman Temelleri
- Kas ve İskelet Sistemine Giriş
- Serbest Ağırlıkla Antrenman ve Sakatlık Riskleri
- Sakatlanmayı Önleme veya Azaltma Tavsiyeleri
- Esneklik ve Soğuma
- Fitness’da Tutuşlar ve Hareket
- Antrenman Metofarı
- Antrenman İpuçları
- Başlangıç ve Orta Seviye Egzersizleri
- İleri Seviye Egzersizleri
- Omuz Egzersizleri
- Göğüs Egzersizleri
- Sırt Egzersizleri
- Arka Kol Egzersizleri
- Biceps Egzersizleri
- Karın Egzersizleri
- Bacak ve Kalça Egzersizleri
Eğitmenler
Yavuz AVCILAR
Fitness Eğitmeni
